labkovskiy (labkovskiy) wrote,
labkovskiy
labkovskiy

Как правильно ходить к психологу: ликбез от Михаила Лабковского

Первое, что вы должны понимать: когда пора обратиться к психологу. Лучше всего об этом сказано у Гоголя: «Сегодня утром кофе пила без вкусу». То есть жизнь для вас перестает быть яркой, вам даже не то чтобы плохо, вам никак. Ничего не радует, не печалит, постоянная апатия и равнодушие. Если вы все чаще ловите себя на том, что пропали какие-то желания, что вам неинтересно общаться с людьми, куда-то выходить, что-то делать. Былые радости уже не радуют, удовольствия становятся не в удовольствие, чувства притуплены, приглушены.


Не говоря уж о том, когда вы ощущаете непривычные для себя эмоции: страх, тревожность, возбуждение. Многие, кстати, апатию еще считают за повод обратиться к специалисту, а чрезмерную активность и перевозбуждение не замечают как признак проблем. Между тем это обратная сторона медали, и после периода гиперактивной деятельности можно скатиться в еще большую яму депрессии.


Еще одна безусловная причина — если вы пережили серьезный стресс. Смерть близкого человека, разрыв серьезных отношений, крах важного, значимого проекта — все это не стоит переживать наедине с собой. Я не хочу сказать, что вы не справитесь. Но зачем заставлять себя страдать? Это как терпеть боль из принципа. Может пройти. А может оказаться аппендицит, и если вовремя не обратиться к врачам, летальный исход становится вполне реальным.


Следующий вопрос: как отыскать «своего» психолога? Их развелось как грязи! Первое и очевидное — у психолога должно быть профильное образование и опыт работы. Все остальное вы можете проверить только при личной встрече. Вам должно быть комфортно с этим человеком разговаривать. Если вы ощущаете, что на вас давят, если вы ощущаете агрессию или неприязнь, если вам на первом же сеансе начинают давать советы — уходите. Это не профессионал. Или это профессионал, который лично вам не подходит. Это важный момент, потому что у нас люди привыкли терпеть неприятных врачей, у нас вообще врачи ассоциируются с чем-то болезненным, с чем требуется смириться. Психолог — это не тот случай. Малейший дискомфорт — повод прекратить работу с этим специалистом.


Подходящий вам психолог будет, во-первых, вас слушать, не перебивая. Второй момент — он будет искренне заинтересован в вашей истории. А у вас должно возникнуть ощущение, что вы доверяете этому человеку, что вы готовы рассказать ему правду, не пытаясь выглядеть лучше, чем на самом деле. Вам не захочется перед ним рисоваться. Вам должно быть комфортно.


Далее, пожалуй, самый важный момент. Как минимум на третий визит (не позже!) вы должны почувствовать эффект от работы. Конечно, проблема может не решиться за три сеанса. Но вы должны чувствовать себя лучше, должна начаться положительная динамика. Я вообще не верю в многолетние терапии. Мой знакомый ходил на терапию 6 лет. Закончилось тем, что он начал пить, бросил работу и начал ходить к психоаналитику не 1 раз в неделю, а дважды. Я убежден: месяц терапии уже должен принести ощутимые результаты. Если он их не приносит — меняйте психолога.


Приведу пример сугубо медицинский: предположим, у человека температура 38,5. Врач дает ему таблетку жаропонижающего. Через 2 часа снова измеряет температуру, а там 36,6. О чем это говорит? Таблетка сработала! Если же через 2 часа температура по‑прежнему выше нормы, это нам ясно говорит о том, что-либо таблетка не помогает конкретному пациенту, либо она поддельная, либо это вообще не жаропонижающее. Так или иначе, если врач хочет вылечить пациента, он даст ему другое лекарство. Ни один вменяемый доктор не станет упорно давать пациенту лекарство, которое не помогает. А если станет, вменяемый пациент сам сбежит к другому специалисту. С психологом то же самое. Если вам не становится легче, профессионал поменяет методику, как-то скорректирует ваши сеансы, вы сами должны сказать, что конкретный метод «лечения» вам не помогает и пойдете к другому специалисту.


Что вас еще должно насторожить: настоящий психолог не определяет частоту ваших посещений, ее определяете вы. Вы решаете, будете вы ходить раз в неделю или три, а может, раз в месяц. Только вы понимаете, сколько времени вам требуется на осмысление встречи, сказанного на ней, возникших у вас чувств. Если психолог говорит вам, что с вашей проблемой надо возиться минимум год — уходите. Если психолог вам говорит, что вы должны встречаться не реже раза в неделю — уходите.


Теперь о том, как воспользоваться помощью психолога максимально эффективно.


Во-первых, подготовьте речь. Я даже советую записать все на бумажку. В процессе описания проблемы вы можете сами лучше структурировать ее в своем сознании, отделить главное от второстепенного, облечь свои ощущения в слова. Это важно, и это существенно облегчает работу и вам, и психологу. Да, многим в принципе трудно даже для себя сформулировать, что не так, но это не страшно: пусть будет путано, пусть вы начнете с рассказа о детстве. Пока вы будете писать, вы сами отметите, где избыток деталей, а где вы говорите о действительно важном. Не удивляйтесь, если обнаружите, что вообще-то вас беспокоит совсем не то, что вы думали, это частый случай.


Если описать свою проблему не получается (обычный случай во время депрессии), пишите вопросы. О чем бы вы спросили психолога. Если и это сложно, опишите ощущения. Мне грустно, мне тоскливо, мне тревожно. Отлично, если вам удастся описать свои цели. То есть чего вы ждете от психолога. Вы хотите (например) перестать бояться начальника. Или вы хотите снова поверить в любовь. Или вы хотите ощущать себя более энергичным и активным.


Вы должны быть готовы работать над собой. Очень часто человек, приходя к психологу, считает, что отныне ответственность за его судьбу вручена специалисту, а ему надо только выполнять указания. Нет, так это не работает. Часто психолог дает клиенту «задание на дом». И его надо честно выполнять. Например, я прошу начать с простого: не отвечать, когда тебя не спрашивают. Кажется, что это просто? А вы сами попробуйте. Вы удивитесь, сколько раз вы высказались, когда вашего мнения никто не просил. Вы получили не ту реакцию, вы обиделись — и пошла закручиваться спираль. Это простой пример, конечно, их намного больше.


И последнее: не тяните, если вас что-то беспокоит. 99% случаев депрессий и других заболеваний, которые уже требуют медикаментозного лечения, а иногда и стационарного, можно избежать, если обратиться к специалисту при первых признаках проблемы.


http://labkovskiy.ru/publikatsii/kak-pravilno-hodit-k-psihologu-likbez-ot-mihaila-labkovskogo/

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 62 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Вряд ли у Гоголя кто-то из персонажей кофе без всякого вкуса пил (пила).

А вот у Антона Павловича Чехова таких персонажей аж две штуки.

Госпожа Щукина, вдова коллежского асессора из рассказа "Беззащитное существо": "Я женщина беззащитная, слабая, я женщина болезненная, — говорила Щукина. — На вид, может, я крепкая, а ежели разобрать, так во мне ни одной жилочки нет здоровой. Еле на ногах стою и аппетита решилась... Кофий сегодня пила, и без всякого удовольствия."

И Мерчуткина Настасья Федоровна, "старуха в салопе" из пьесы "Юбилей": " Мерчуткина. Я женщина слабая, беззащитная... На вид, может, я крепкая, а ежели разобрать, так во мне ни одной жилочки нет здоровой! Еле на ногах стою и аппетита решилась. Кофей сегодня пила и без всякого удовольствия."
Вот прочитала и поняла, да я ж психолог)))
А вот это интересный вопрос - является ли малейший дискомфорт поводом прекратить отношения с данным психологом. У многих как раз проблема - что из-за малейшего дискомфорта они бросают дела, которые надо бы довести до конца; другие так здорово себя обманывают, что, естественно, начинают испытывать дискомфорт, когда их "болячки вскрываются",. Дискомфорт неизбежен, когда твоя личность перестраивается, или избавляется от ненужного хлама. Вопрос только - как различить дискомфорт "во благо" от дискомфорта от неправильного подхода.Но никто не говорит, что будет легко))
Можно даже сказать, что дискомфорт разный по своей сути, разные причины его порождают и не всегда он плох и опасен. Часто он может сигнализировать о чем-то важном...Сам по себе, дискомфорт ни плох, ни хорош, но он может быть как плохим, так и хорошим, в зависимости от многих факторов и ситуаций.

brightist

1 month ago

fdsazx72

1 month ago

Самое первое, что надо сделать, чтобы правильно ходить к психологу - посмотреть на него внимательно.
Если он выступает в футболке, а не в более-менее приличном костюме, меняйте психолога!:)
Я занималась с прекрасным, на мой взгляд, психологом - результативным прежде всего. Мы общались месяца 3 по скайпу, и она была с той стороны монитора явно не в костюме, а скорее в футболке, я тоже - дома и в футболке, и мне было очень комфортно, я опять почувствовала этот исчезнувший было вкус жизни и до сих пор - через полтора года - пожинаю плоды))

brightist

1 month ago

ibo0204

1 month ago

brightist

1 month ago

ibo0204

1 month ago

brightist

1 month ago

Очень толковая статья. Всё изложено кратко и ясно.
Дополнения к тезисам Михаила:
"Первое что надо понимать, когда обращаться к психологу"...Психолог не может думать иначе, это его работа и ему нужны люди с их проблемами. Но на самом деле, есть много других сторон:
1-некоторые люди должны решать некоторые проблемы лично, сами с собой. Никак иначе. В человеке должен быть стержень и умение решать свои проблемы, находить варианты их решения, для чего не следует каждый раз искать чью-то помощь или торопиться к психологу. Никто не бежит к повару, три раза на день, просто потому, что кушать хочется..)
2- у каждого психолога есть свои собственные нерешенные проблемы, об этом нужно помнить.
3-некоторым людям нужно просто внимание, поддержка и сочувствие, (а на это способен любой добрый, внимательный, чуткий человек, не обязательно психолог). Но внимание и помощь со стороны необходимы не каждый, а иной раз и в нужном количестве. Делать и это своеобразным "наркотиком" не следует, опасно.
4-есть психологи, общение с которыми явно показывает, что это случайные люди, которым самим по меньшей мере требуется помощь.

По поводу наличия симптомов сигнализирующих о нужде для обращения к психологу...Это похоже на рекламу колдунов и прочих шарлатанов, наживающихся на доверчивых и не книжных людях: "если у вас проблемы в жизни, мы решим все"..Нет, пожалуй, ни одного аспекта и проявления, который бы, по мнению гадалок, не означал проблему человека и то что ему помогут в ней лишь экстрасенсы. По этому, признаки вроде усталости, нежелания общаться, потери "вкуса жизни" могут проистекать из обилия разных причин, как связанных так и не связанных с собой. Усталость может быть от утомления, от недоедания, от недосыпания...По этому, важно научиться определять правильно, как следствия так и причины...Иначе человек с каждый поводом будет бегать к психологу, что будет способствовать умножению не волевых, не самостоятельных, в чем-то инфантильных людей, не способных, не понимающих как именно и не желающих решать свои проблемы лично. По этому, сразу вопрос, если психолог "может" решать проблемы, то что обьективно или непреодолимо мешает это делать тому, кто к нему обращается?

Как отыскать своего психолога? Профильное образование и опыт работы...Но это, в современных реалиях, мало что значит. Наверное потому, что профильное образование можно не иметь, а "купить" его. А опыт работы психолога нельзя понять и оценить сразу, тем более простому человеку, пока он не придет на прием.

Часто взаимоотношения психолога и клиента можно определить как "один проблемный человек берется за вознаграждение решать проблемы другого проблемного человека". Конечно, нельзя не заметить, что есть некоторые люди, которые отчасти в силу их неправильного воспитания, где было больше женского, мягкого влияния, чем мужского, отчасти по другим многим причинам, действительно нуждаются в психологе и его помощи, но таких вряд ли большинство.
Вот-вот, умница, всё по полочкам аккуратно разложили. Психология таки псевдонаука, потребность в психологах искусственно сформирована, на самом деле нафиг они не упали, а попросту вешать лапшу людям на уши гораздо легче, нежели стоять у станка.

beard69

1 month ago

presidentrossii

1 month ago

anna68

4 weeks ago

presidentrossii

4 weeks ago

hesh_ke

3 weeks ago

anna68

3 weeks ago

Ходила к "кабинетному психологу", видела результат. Получилось так, что попала в больницу. И там, и после выписки довелось общаться с перинатальными психологами. Столкнулась с резкой негативной оценкой тех, кто работает на себя. Мол, чешут то, что не чешется.
Интересно Ваше мнение, почему выпускники меда так критикуют работу коллег?


прямые конкуренты

beard69

1 month ago

Есть у меня в деревне психолог. Вам, с дипломами, с ним не сравниться: можете их выбросить куда подальше.
Петровичу за 70. Сколько точно - не знает никто. Зайдешь в гости, поставишь бутылочку, он огурчиков достанет, помидорчиков, лучку, хлебушка своего (сам печет: магазинный хлеб только название такое же имеет, это разные продукты), он и расскажет про свою жизнь. Как в землянках жили, заводы строили, в детстве босиком по снегу в школу ходили, ибо обуви не было, а купить не на что: отца на войне убили, как щи из крапивы варили, страну из руин поднимали... и сразу понимаешь, что нет у тебя НИКАКИХ проблем!!!
Ото таке, малята. ))
Есть такие... Только на них, на Петровичей, как на полярную звезду полюбоваться - и хватит, а твоих (моих, ваших) проблем он не решит. Еще и сопьешься.

brightist

1 month ago

todofbander

1 month ago

brightist

1 month ago

todofbander

1 month ago

brightist

1 month ago

netuti_nas

1 month ago

Анализируйте ЭТО!
Как мы жили без психологов? Общались с друзьями. Сейчас же все по норкам, все закрытые, зато появилась востребованная профессия)).
Мне иногда кажется, что полчища психологов и "тренинг-консультантов" - не что иное, как скрытая безработица. ))

kolulayna

1 month ago

Блог психолога, который дает советы уходить от психологов, которые дают советы.

Мне один психолог говорил: "Моя задача сделать в максимально короткий срок так, чтоб вы научились сама решать свои проблемы, и чтоб больше помощь психолога вам не потребовалась". Я считаю, что это психолог, который не заинтересован в выкачивании денег, а заинтересован в том, чтоб реально помочь.

6e_4uvstvo

3 weeks ago

"Если вы ощущаете, что на вас давят," например денег просят , да?
работать надо и депресьев не будет...
Зачем вообще ходить к психологу? Нужно конечно некоторым поплакаться в жилетку. И за неимением близких, друзей (нужное добавить) идут к психологу.
Замечательная рекламная компания! Что и следовало ожидать.Психологи, вперед! И психопаты, тоже!Вместе, мы- сила!
Прийдя к психологу надо сразу вести себя по свойски - закинуть ноги на стол (лучше всего - обутые в ковбойские сапоги), врубить на принесённом с собой мафоне марш газеты "The Washington Post" и надуть огромный шар из бубльгума; то есть дать психологу понять, что ты - свой, вдрызг пропиндосенный малый. А уж потом можно и вискарик хлестать. Если так себя вести - то никаких депрессий там и биполярных расстройств у вас не будет в принципе - прите по жизни как Микки Маус при Ронни Рейгане - и всё будет э-окэй. Только может вопрос возникнуть - а зачем вам платить гонорары психологу если вы и так двери пинками открываете и спите в сапогах, плюс не чистите зубов, категорически ? Вот Миша пусть и обьяснит - на фига услуги психолога пиндосовскому патриоту ? Будет очень интересно почитать его, Миши, аргументы на этот счёт. С Международным Днём Чая всех - http://whale-roma.livejournal.com/24704.html
"Прийдя к психологу надо сразу вести себя по свойски".. мне как жадине, жалко тратить деньги даже на придти. Потому что уже придя, надо заплатить)))

whale_roma

1 month ago

пошла я как-то к психологу. Ну действительно надо было, до попытки суицида дошла.
Ну так вот. Пустой коридор перед кабинетами, никого нет, спросить не у кого. За кабинетной дверью тишина.
Я осторожно постучалась и приоткрыла дверь.
Ко мне обернулся мужчина в белом халате.
С перекошенным лицом он заорал: "Куда прётесь? Чего вам тут надо? и т.д."
Боже мой, как он бесновался. С абсолютно белыми глазами, судорожными движениями...
Я тихо закрыла дверь и... расхохоталась, поняв: вот у кого проблемы-то настоящие! А у меня так, мелочи! :-)))
До сих пор ржу, когда вспоминаю, как быстро и эффективно он меня вылечил! :-)))
Если что, п-ка № 146 в Москве, 2003 год.
"часто психолог дает клиенту «задание на дом». И его надо честно выполнять. "
вот на этом этапе я и сливаюсь каждый раз. Признаться, что не смог выполнить - страшно, а врать - стыдно. Остается тупо забить и не приходить.
Идти ли к психологу, не идти ли - ах, какая разница? )
Не нужно сравнивать аппендицит и настроение, хирурга и психолуха, который совсем НЕ врач.
Психологи - шарлатаны и аферисты, не тратьте на них деньги и время, они вас попросту разводят, как лохов.
" я прошу начать с простого: не отвечать, когда тебя не спрашивают. Кажется, что это просто? А вы сами попробуйте. Вы удивитесь, сколько раз вы высказались, когда вашего мнения никто не просил"

Плюсую. Именно что сами виноваты! Как говорится, "глупца можно узнать по двум приметам: он много говорит о вещах, для него бесполезных, и высказывается о том, про что его не спрашивают" ))
Совет хороший, но к жизни неприменимый))). Психолог позовет на помощь. Приедет полиция, вас обвинят в избиении, обмане и вымогательстве (на памятник). И поди докажи что вы не псих).
у всех психологов один прием, доказать вам, что во всех проблемах вы виноваты сами. Больше они ничего не умеют.
Блин, плюсуюсь! Обычно так, посмотри в зеркало, все проблемы там!
Лучший психолог - это врач-психотерапевт.
Психологи годами могут с умным видом выслушивать жалобы клиентов с неврозами, а то и чем похуже, ровным счетом никак не помогая.
А врач оценивает и психологическое, и физическое состояние человека, так что вовремя может поймать момент, когда стресс уже совсем не стресс, а патология психики.
К психологу лучше всего идти ...мимо.
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →