Метод Михаила Лабковского

Мой метрод заключается в формировании у человека с психологическими проблемами здоровых реакций и жизненных навыков при помощи шести правил, регулирующих его поведение.

Вот эти правила:
1. Делать только то, что хочется.
2. Не делать того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорить о том, что не нравится.
4. Не отвечать, когда не спрашивают.
5. Отвечать только на вопрос.
6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

Как это работает

У каждого человека еще в детстве формируются стереотипные реакции на повторяющиеся раздражители. Например, если родители постоянно конфликтуют, разговаривают на повышенных тонах – ребенок пугается и уходит в себя, а так как происходит это постоянно, ребенок постоянно находится в страхе и подавленном состоянии. Он растет, поведение год за годом продолжает закрепляться. Таким образом, формируется ущербная психология уже взрослого человека, для которой характерны: безынициативность, апатия, неспособность брать на себя ответственность, реализовать себя, а главное – неспособность получать удовольствие от жизни. В мозге за это время создаются крепкие нейронные связи, так называемая рефлекторная дуга – выстроенные определенным образом нервные клетки, которые заставляют реагировать строго определенным, привычным образом на любой аналогичный раздражитель.

Чтобы помочь человеку преодолеть страхи, тревоги, неуверенность, низкую самооценку – эту дугу нужно сломать. И создать новые связи, новый их порядок. И есть только один способ это сделать «без применения лоботомии»: с помощью ПОСТУПКОВ, непривычных для невротика. Когда человек начинает действовать не невротическим, а значит, нехарактерным для себя образом, изменения в его психике происходят на биохимическом уровне. Вслед за новыми нейронными связями в мозге возникают новые, несвойственные ему ранее эмоции: уверенность, спокойствие, ощущение стабильности. И, как следствие, постепенно формируется психология человека с высокой самооценкой, любящего себя, и, самое главное, получающего удовольствие от жизни.

Поэтому надо начать действовать, ломать свои поведенческие стереотипы. И когда есть четкие инструкции, как вести себя в каждой конкретной ситуации – измениться реально. Не размышляя, не рефлексируя, не обращаясь к собственному (негативному) опыту. А в соответствии с правилами Михаила Лабковского.

«Почему он(а) так себя ведёт?!»

Родители редко об этом задумываются, а ведь многие вещи, которые делают дети, чтобы вас «бесить», на самом деле сигнализируют о проблемах.⠀

Например, дети запихивают в рот одни сладости и ничего не едят на обед. Количество конфет с шоколадками уже перешло все границы дозволенного, и вы идёте поорать (я надеюсь, что нет) на ребёнка, что он «совсем распустился». «Будешь жирным», «сколько можно питаться одними конфетами» и всё в таком духе.⠀

А теперь представьте взрослого, который в один присест съел целую упаковку шоколада. Что с ним происходит? Он это делает из «распущенности» – или потому, что не может справиться с эмоциями?⠀

Если ваша подруга переедает, налегая на вредную еду, что вы скажете ей или хотя бы что подумаете? Что она ленива и безвольна – или что у неё какие-то серьёзные проблемы, которые она пытается решить при помощи еды, от которой потом болит живот и в целом плохо?..⠀

Родители редко видят, что на самом деле творится с детьми. Списывают всё на лень, избалованность... Да чего там – у них часто нет времени и сил разбираться. А ведь на самом деле дети – это точно такие же люди, как и мы с вами.⠀

Только у нас есть знания и опыт, чтобы понять, что что-то пошло не так. А у детей – нет. Вместо этого – только папа с мамой...⠀

Друзья, напоминаю вам что 6 октября в 19:30 по Москве пройдёт моя совместная онлайн-публичная консультация с Леонидом Семёновичем Чутко – врачом неврологом-психотерапевтом, профессором, доктором медицинских наук, заведующим лабораторией коррекции психического развития и адаптации и руководителем Центра поведенческой неврологии Института мозга человека имени Н. П. Бехтеревой Российской академии наук (Санкт-Петербург).

Вы сможете задать все вопросы о детях мне и доктору. Какие особенности вы наблюдаете у ваших детей? А какие у них таланты?

Любовь или зависимость?

Я обратил внимание, что в последнее время в рамках популярной психологии часто обсуждаются такие темы, как абьюз, нарциссизм, нездоровые отношения.⠀



Люди стали чаще говорить о тиранах и нарциссах, которые «впутывают» невинных жертв в отношения, а те страдают.⠀

Действительно, психологическое и уж тем более физическое насилие – целиком и полностью ответственность того, кто его причиняет. И ни в коем случае мы не будем винить в этом жертв.⠀

Но в данном контексте мы забываем о том, что существует такая психологическая патология, как любовная зависимость. И неважно, что её спровоцировало: ваши внутренние склонности к зависимостям любого рода или подвернувшийся вам нарцисс/психопат/абьюзер.⠀

Очень часто это напоминает историю с наркотиками: уйдёт один «дилер» – его место займёт другой. И вот вы снова вступаете в отношения, где вам плохо.⠀
Какие люди вообще склонны к любовной зависимости? Кто находится в группе риска?⠀

1. Это люди, у которых есть или были другие зависимости: наркотики, алкоголь, курение, шопоголизм, игромания.⠀

2. Люди, у которых есть другие психологические или даже психические расстройства: например, депрессия, пограничное расстройство личности, фобии – страх одиночества, низкая самооценка. Такие люди часто пытаются утихомирить свою боль через нездоровые отношения или переключаются от страданий в романах и сксе, чтобы не замечать реальности.⠀

3. Люди с тяжёлым родительским бэкграундом. Дети холодных, неэмоциональных родителей. Те, чьи папа с мамой тоже находились в деструктивном союзе.⠀

4. Люди, которые в силу воспитания или других «промывок мозга» помешаны на отношениях, любви и/или сксе в принципе. Например, женщины, которым с детства вдалбливали в голову, что они обязаны прежде всего выйти замуж.⠀

5. Люди, страдающие от одиночества. Они заполняют пустоту романами, которые заканчиваются ровно в тот миг, когда проходит острая и самая яркая фаза влюблённости. Тогда они идут искать новый «допинг», чтобы не оставаться один на один со своим одиночеством.⠀

Друзья, жду вас 26 сентября в 19:30 по Москве на онлайн-встрече «Не любовь, а зависимость: что с ней делать?». Будем вместе во всём этом разбираться.

Про детей, родителей и самооценку

Дети моментально считывают поведение взрослых. Если значимые для них взрослые (референтная группа) ведут себя определённым образом, эту модель будет использовать и сам ребёнок.⠀

Смысла объяснять ребёнку, что не стоит наедаться шоколадками на ночь, нет, если вы сами так делаете. Абсолютно бесполезно распинаться о вреде курения и алкоголя, держа в одной руке сигарету, в другой – бокал.⠀

С самооценкой эта схема тоже работает. Вы можете каждое утро как попугай повторять: «Ты у мамы самый умный, красивый и сильный», – но если мама ведёт себя как закомплексованная жертва, ребёнок будет повторять её поведение.⠀

Почему это работает именно так, а не иначе? Сейчас объясню. «Мир безопасен», «ты можешь доверять этому миру», «ты можешь открыто проявляться», «ты можешь быть собой» – такие базовые уроки ребёнок в идеале получает от родителей.⠀

Ему важно видеть, что перед ним сильный взрослый, который: а) может его защитить, б) может защитить самого себя.⠀

Неуверенный в себе родитель подрывает уверенность ребёнка. Из-за его поведения малыш чувствует себя незащищённым, как будто никто не сможет за него постоять.⠀

Когда мама смущается, боится задать вопрос продавцу в магазине, извиняется по сто раз или вся дрожит, разговаривая с начальником, ребёнок чувствует, что у него нет опоры.⠀

Как ему проявляться, если самый близкий человек боится это делать?⠀

Поэтому вопрос самооценки крайне важен для тех, кто стал или только планирует стать родителем.⠀

Обо всём этом и многом другом мы с вами будем говорить уже 2 сентября в Москве на нашей первой за долгое время очной встрече «Как полюбить себя и укрепить самооценку».

С нетерпением жду вас!

Поможем приюту «Собачий рай»

Друзья,

Мне тут рассказали об одном строящемся приюте для собак в Новгородской области – «Собачьем рае». Предыстория у него душераздирающая – его создателям, энтузиастам, много лет пытались помешать: соседи травили собак, поджигали ферму, где жили владельцы с питомцами.

В общем, сейчас для животных строится новый дом, но никаких спонсоров у приюта и созданного ему в поддержку фонда нет, поэтому, если вам откликнулась эта история и хочется помочь, предлагаю это сделать. Узнать, как именно, можно на сайте
приюта
или фонда.

Давайте вместе сделаем доброе дело!

Кризис «среднего»: где искать корни?

Друзья, хочу поговорить с вами на очень интересную и важную тему.⠀



Давайте начну издалека. У многих детей где-то в районе 5-7 лет возникает сильный страх смерти. Они переживают, что родители умрут. Отсюда все эти лагерные страшилки про «катафалк на колёсиках» и «чёрную-чёрную руку» и их современные аналоги.⠀

Связано это с тем, что обычно к этому возрасту ребёнок впервые сталкивается со смертью: умирает кто-то из родственников, знакомые семьи, да тот же хомячок. Обрывки «взрослых» разговоров требуют пояснений, и папа с мамой вынуждены впервые рассказать малышу, что все мы не вечны.⠀

Нечто подобное происходит с человеком, когда его настигает так называемый «кризис среднего возраста». Раньше говорили о 30-летии, но сейчас возрастные рамки сдвинулись, и этот кризис может начаться и раньше, и сильно позже 30.⠀

Что происходит?⠀
Первые возрастные изменения. Первые морщины, седые волосы, другие перемены в самочувствии и теле.⠀

Родители из взрослых превращаются в пожилых людей, выходят на пенсию, их интересы и состояние здоровья тоже могут поменяться.⠀

Друзья разводятся, кто-то переезжает за границу, прежний уклад жизни, та стабильная канва, к которой человек привык, постепенно начинает рушиться.⠀

Страх смерти, а за ним и страх перемен, изменений – одна из основных причин пресловутого кризиса среднего возраста, где – внимание! – «средний возраст» может быть, по сути, любым.⠀

Приглашаю вас 21 июля на онлайн-консультацию «Жизненный кризис: что делать, если он вас настиг?»

Назад в будущее

На одной из онлайн-консультаций я рассказывал вам, что такое когнитивные искажения.⠀Для тех, кто не присутствовал или забыл, повторюсь: когнитивное искажение – это ловушка нашей психики, которая выдаёт одно за другое.⠀



Один из самых популярных примеров – наше отношение к прошлому. Дело в том, что для большинства людей прошлое ассоциируется с чем-то безопасным. Мол, раз мы его пережили и не сдохли, значит, всё было не так уж плохо.⠀

Именно поэтому люди в возрасте любят ругать современность, рассуждать на тему «куда катится мир», боятся перемен.⠀

Впрочем, люди в любом возрасте склонны идеализировать то, что было раньше. Прошлые отношения, места работы, район, семью, в которой росли. Да и само время, даже если оно было ужасным.⠀

Мы раз за разом повторяем пережитые сценарии, ибо привычки, взятые из давних лет, дают нам ощущение стабильности. Всё идёт своим чередом, всё складывается, как мы привыкли.⠀

Друзья, если вы чувствуете, что с этим пора завязывать, если в вашей реальности сюжеты повторяются с завидной периодичностью, жду вас на встрече «Назад в будущее: как перестать проживать сценарии прошлого», которая пройдёт 14 июля в 19:30 по Москве.

«Ну а что теперь, прям так бросать?!»

Самолет «Конкорд» совершил свой первый полёт в конце 1970-х, но окончательно его вывели из эксплуатации только в 2003 году.⠀Это очень интересная история, слушайте внимательно.⠀


Итак, британцы совместно с французами начали разрабатывать сверхзвуковой самолёт со всеми наворотами.⠀

Была только одна проблема: он не летал. У него был ряд аэродинамических проблем.⠀
Что сделали разработчики? Правильно, вбухали ЕЩЁ БОЛЬШЕ ДЕНЕГ, чтобы устранить неполадки.⠀

Потом оказалось, что проблемы в других частях самолёта. Потом начались аварии. Обе страны платили всё больше и больше, пытаясь что-то сделать со своим неисправным детищем, но раз за разом сталкивались с новыми «багами в системе».⠀

Когда в этих «играх в самолётики» счёт пошёл на человеческие жизни, сертификат был отозван, а самолёт полностью выеден из эксплуатации.⠀

О чём этот рассказ, друзья?⠀

О том, что, когда мы тратим на что-то кучу денег, годы работы и терпения, мы попадаем в ловушку под названием «ну а что теперь, прям так бросать?!». В случае с «Конкордом» такое решение принимали аж две страны – так представьте себе, что происходит с частными лицами.⠀

Если бы «Конкорд» сразу был снят с производства, разработчики не потратили бы кучу лет и денег, не было бы такого количества жертв. Но отступить назад после такой уймы времени? Да никогда!..⠀
И это ОГРОМНАЯ ОШИБКА.⠀

Друзья, жду вас 7 июля в 19:30 по Москве на онлайн-консультации «Как понять, что пора расстаться с работой, любовью, мечтой».

Любовь или... зависимость?

Ну что, дорогие друзья, пора поговорить о любовной зависимости. Что это такое?⠀



Представьте, что вы влюблены в человека, с которым по тем или иным причинам вместе быть не можете. Варианты могут быть разные: он капитан дальнего плавания, который НИКОГДА не возвращается домой, он женат, он вас не любит, он полный псих, он наркоман и сидит в тюрьме. Ну или для мужчин – она замужем, она с вами быть не хочет, сколько бы вы ни пытались её «завоевать», или у вас вообще никак не складываются отношения.⠀

Ещё один вариант: этот человек вообще не знает о вашем существовании. Он, например, звезда экрана, а вы его поклонник/ца и вам уже не 17 лет.⠀

И вот вы страдаете. Письма пишете, думаете только об этом человеке, в некоторых случаях – постоянно сходитесь и расходитесь, живёте на эмоциональных «американских горках».⠀

Всю эту ситуацию осложняет тот факт, что любовная зависимость – очень популярный литературный и киносюжет, ещё и романтизированный. Тут и «Великий Гэтсби» вспоминается, и андерсеновская «Русалочка», и этот список «почёта» можно продолжать бесконечно.⠀

Вы, как обычно, скажете: вот Михаил обозначил проблему, но что же с этим делать?⠀

А я вам скажу, каков будет ваш первый шаг: очень часто ЭТОГО ДОСТАТОЧНО.⠀

Слушайте внимательно.⠀

ВАМ НАДО ПРИЗНАТЬ, ЧТО ЭТО НЕ ЛЮБОВЬ, А ЗАВИСИМОСТЬ. Как от сигарет, наркотиков, спиртного, игровых автоматов.⠀

Уже на этой стадии многих начинает отпускать.⠀


Ну а для упорствующих я специально проведу онлайн-консультацию «НЕлюбовь: от страданий к здоровью», которая состоится в эту среду, 30 июня, в 19:30 по московскому времени.

До встречи!⠀

АФИША ближайших мероприятий