May 29th, 2020

Таблетка от страха

Перед каждой публичной консультацией о страхах мне обычно пишут: а можно какой-нибудь простой рецепт, чтобы не бояться прямо сейчас?

Можно.⠀
Только давайте уясним: это как таблетка анальгина – голова болеть прекратит, но сам страх несколько техник не вылечат. Хотите поговорить о первопричинах и, возможно, разобраться с ними раз и навсегда? Жду у себя на онлайн-консультации «Pro страхи», которая пройдёт 1 июня.⠀

Итак, первое.⠀
Имейте план действий на случай худшего сценария. Если вы боитесь коронавируса, банкротства, развода и так далее – сядьте за стол и напишите ПО ПУНКТАМ, что вы будете делать в случае, если это «страшное» произойдёт. Когда у вас будет ЧЁТКОЕ представление о том, как вы сможете разрулить ситуацию, бояться уже будет нечего.⠀

Второе.⠀
Выпустите страх наружу через какую-нибудь активность. Когда нам страшно, в кровь выбрасываются гормоны стресса, ответственные за реакцию «бей или беги». То есть, по идее, мы должны физически справиться с источником опасности или убежать от него, а его, этого источника, по сути, нету. Он неосязаем. Вы можете выйти на пробежку, позаниматься на спортивном тренажере, хотя бы прокричаться. Вам станет легче.⠀

Третье.⠀
Запишите себе на бумаге, что именно вы делаете, чтобы себя обезопасить. Какие меры вы УЖЕ принимаете, а какие можно принять. Например, если вы боитесь того же разорения (частый запрос в ваших сообщениях), напишите, как вы распределили бюджет, сколько оставили себе на чёрный день, а если не оставили – сколько нужно откладывать еженедельно. Когда информация будет собрана, вы с собой ДОГОВАРИВАЕТЕСЬ: «Я сделал(а) всё, что смог(ла), дальше – будь что будет». И закрываете тему.⠀

Друзья, эти меры ОБЛЕГЧАЮТ ваше состояние, но никак не решают проблему глобально. А почему? Потому что страх – это чувство ВНУТРЕННЕЕ. Оно размещается во всяких отдельных опасениях, сферах жизни. Чтобы вы могли во всём этом разобраться, я повторю для вас онлайн-консультацию, о чём вы меня так часто просили.⠀

Да, в случае со страхом ВСЕГДА хорошо поработать с психологом.⠀

Муки выбора

Одна из вещей, с которой сталкиваются люди с низкой самооценкой, это проблема выбора.⠀


Любой выбор означает отказ. И это самое сложное для тех, у кого проблемы с самооценкой. Отказаться от другого варианта в пользу того, что вы хотите, – самое сложное. Надо же всё взвесить, все «за» и «против», а этот процесс может стать бесконечным.⠀

Если вы уверены в себе, вам проще выбирать. Вы ориентируетесь НА СЕБЯ, без оглядки на чужое одобрение. ВЫ ЖИВЁТЕ ТАК, КАК ВЫ ХОТИТЕ.⠀

Я думаю, что люди сами расставляют себе ловушки, когда используют чужие рецепты счастья или действуют по принципу «зато мама не наругает». Вы таким образом оказываетесь на работе, которую терпеть не можете. С человеком, который для вас ничего не значит. В жизненном укладе, который не имеет никакого отношения к тому, чего всегда хотели именно вы.⠀

Чтобы не было мучительно больно, научитесь выбирать СЕБЯ. Однажды вы поймёте, что куда приятнее быть собой, чем удовлетворять потребности сотни голосов, которые живут в вашей голове и диктуют вам, что делать.⠀

Вы удивитесь, но как только вы выберете себя, всё начнет складываться. Работа будет любимой, партнёр – понимающим и добрым, окружение – принимающим и позитивным.⠀

Иногда «быть собой» – это нечто противоположное тому, что вы некогда считали правильным. Съесть вкусную еду, от которой полнеют. Ничего не делать, когда есть свободное время, вместо изучения четвёртого языка. Заниматься тем, что раньше воспринимали как собственное хобби и отдушину, да ещё и получать за это деньги.⠀

Выбирая себя, вы ДЕЛАЕТЕ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМИ.⠀

Афиша ближайших публичных онлайн-консультаций