November 13th, 2020

Почему нам так сложно справляться с новыми задачами?

Всё очень просто.⠀Допустим, вы ходите каждый день одним маршрутом и уже можете пройти его с закрытыми глазами. И вот вы переезжаете в новый район, где всё незнакомо. Проходит время, и вы понимаете, где тут магазин, а где поворот к вашему автобусу, но это происходит не сразу.⠀



Мозгу нужно перестроиться, новым нейронным связям – образоваться, выстроить крепкую и прочную цепочку, благодаря чему вам даже думать не придётся, когда вы идёте к себе домой.⠀

Но это пример спокойной, бытовой и простой ситуации. А что, если ситуация – стрессовая? Например – первое выступление перед большой аудиторией. Выход на новую работу. Смена вида деятельности...⠀

При стрессе наша психика экономит силы и предпочитает опираться на менее затратные реакции – то есть, на привычное. Как только мы сталкиваемся с неведомым и непонятным, оказывается, что в нашем арсенале типичных реакций такого пункта нет. А добавьте сюда ещё адреналин, необходимость выполнить сложную работу и много других отвлекающих факторов...⠀

Именно поэтому справляться с новым для нас – стресс.⠀
И как же с этим быть?⠀
Разберёмся.⠀

Первое.⠀
Не ожидайте от себя невозможного.
Если вы делаете что-то впервые, велика вероятность, что вы сделаете это на троечку. Дайте себе шанс на ошибку, отнеситесь к первому опыту как к уроку, а не как к экзамену.⠀

Второе.⠀
Создайте в голове план действий.
Если вы уже всё обдумали, нафантазировали – это уже не совсем первый раз. Потому что первая попытка уже состоялась в вашем сознании. Конечно, всё может пойти не по сценарию. Но вы хотя бы будете готовы к тому, чего не знали раньше.⠀

Третье.⠀
Отбросьте идею результата.
Ваша цель – сделать новый опыт максимально комфортным для вас, а не идеальным.

Обо всём этом подробнее я расскажу на публичной онлайн-консультации «Большая перемена: как приготовиться к новому?». Пройдёт она 15 ноября, и там мы будем разбирать ВАШИ вопросы, а не абстрактную теорию.

Первый раз – он важный самый

Продолжаю тему больших перемен и первых попыток.⠀



Почему к первому опыту надо относиться не как к экзамену, а как к уроку? И почему так важно отбросить идею результата, сфокусировавшись на том, чтобы этот опыт был ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ?⠀

Помните, я рассказывал вам о дофаминовом подкреплении, когда мы говорили о целеполагании?⠀
Наша психика в этом плане работает по принципу компьютерной игры. Сперва уровень попроще, быстрое вознаграждение. Затем становится всё сложнее и сложнее.⠀

Так вот, наша психика вознаграждает нас за успех, стимулируя продолжать дальше. К слову, именно поэтому люди и подсаживаются на компьютерные игры.⠀

Если успеха не последовало, то стимула пробовать особо нет – и тогда нам приходится брать себя в руки, переступать через «не хочу» и усложнять себе жизнь.⠀

А если вы попробовали и вам понравилось? Тогда растёт уверенность. Тогда вы чувствуете, что горы можете свернуть. Тогда вы захотите повторить.⠀

Поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы первый опыт принёс вам радость и ощущение уверенности, победы, а не разочарование. Конечно, контролировать непредвиденные обстоятельства мы не можем. Но мы точно можем не требовать от себя идеального результата, а радоваться самому факту попытки.⠀
К слову, это очень важно и в детско-родительских отношениях. Вместо того, чтобы хвалить за оценки, говорите о значимости участия, попытки и проделанной работы. Так в ребёнке будет расти уверенность, а вместе с ней – и успех.⠀

Друзья, жду вас у себя на онлайн-консультации «Большая перемена: как приготовиться к новому».
Жду вас 15 ноября в 19:30 по Москве.⠀