Category: музыка

Category was added automatically. Read all entries about "музыка".

Метод Михаила Лабковского

Мой метрод заключается в формировании у человека с психологическими проблемами здоровых реакций и жизненных навыков при помощи шести правил, регулирующих его поведение.

Вот эти правила:
1. Делать только то, что хочется.
2. Не делать того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорить о том, что не нравится.
4. Не отвечать, когда не спрашивают.
5. Отвечать только на вопрос.
6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

Как это работает

У каждого человека еще в детстве формируются стереотипные реакции на повторяющиеся раздражители. Например, если родители постоянно конфликтуют, разговаривают на повышенных тонах – ребенок пугается и уходит в себя, а так как происходит это постоянно, ребенок постоянно находится в страхе и подавленном состоянии. Он растет, поведение год за годом продолжает закрепляться. Таким образом, формируется ущербная психология уже взрослого человека, для которой характерны: безынициативность, апатия, неспособность брать на себя ответственность, реализовать себя, а главное – неспособность получать удовольствие от жизни. В мозге за это время создаются крепкие нейронные связи, так называемая рефлекторная дуга – выстроенные определенным образом нервные клетки, которые заставляют реагировать строго определенным, привычным образом на любой аналогичный раздражитель.

Чтобы помочь человеку преодолеть страхи, тревоги, неуверенность, низкую самооценку – эту дугу нужно сломать. И создать новые связи, новый их порядок. И есть только один способ это сделать «без применения лоботомии»: с помощью ПОСТУПКОВ, непривычных для невротика. Когда человек начинает действовать не невротическим, а значит, нехарактерным для себя образом, изменения в его психике происходят на биохимическом уровне. Вслед за новыми нейронными связями в мозге возникают новые, несвойственные ему ранее эмоции: уверенность, спокойствие, ощущение стабильности. И, как следствие, постепенно формируется психология человека с высокой самооценкой, любящего себя, и, самое главное, получающего удовольствие от жизни.

Поэтому надо начать действовать, ломать свои поведенческие стереотипы. И когда есть четкие инструкции, как вести себя в каждой конкретной ситуации – измениться реально. Не размышляя, не рефлексируя, не обращаясь к собственному (негативному) опыту. А в соответствии с правилами Михаила Лабковского.

Pro мечты: от А до Я

Ну что, скоро НГ, все просят поговорить про мечты и желания – как осуществить, какие каталоги держать на рабочем столе и так далее.



Давайте поговорим о мечтах с точки зрения психолога.⠀

Начнём с самой механики. Есть такое понятие – нейропластичность. Сейчас объясню, что это.⠀

Раньше люди думали, что мозг – это такая машина с заданными настройками, которая развивается до тех пор, пока человек не становится взрослым. Причём развивается физически: растёт в объёмах, там появляются новые нейронные цепи и так далее.⠀

Потом, уже ближе к 1970-м, благодаря польскому нейрофизиологу Ежи Коронски стало ясно, что на самом деле мозг растёт и изменяется всю жизнь. Если, конечно, позволять ему это делать.⠀

Итак, нейропластичность мозга – это его способность становиться другим в результате нашей работы (а не путём хирургического вмешательства). Собственно, мои #6правил – как раз об этом. Если менять свои привычки, меняется сама морфология мозга в буквальном смысле. Его форма.⠀

Как это работает?⠀

Например, вы всю жизнь ставили посуду в раковину, которая находилась слева от холодильника. Переехали в новую квартиру, а там раковина справа. Сначала на автомате вы ищете раковину там, где она была, хлопаете себя по лбу. Ну конечно, она же справа.⠀

Пока вы всё это за пару дней проделываете, ваш мозг выстраивает новую нейронную цепь и меняется.⠀

То же самое происходит с нами, когда мы изучаем новый язык, пробуем новое упражнение – в том числе, и спортивное, учимся играть на музыкальном инструменте.⠀

Но тут всё не так просто. Дело в том, что мозг – ленивая сволочь. Делать что-то иным способом ему слишком затратно, поэтому он пытается убедить нас в том, что нам не нужны эти новые знания, новые места и новый опыт.⠀

При этом те люди, которые постоянно изучают что-то новое, испытывают счастье, ведь у них вырабатывается дофамин, который говорит: «а вообще-то, мне это даже нравится». Другими словами: способность к переменам можно и нужно ТРЕНИРОВАТЬ.⠀

Как это связано с мечтами?

Смотрите. Обычно мечта – это то, чего у вас пока что нет.⠀

Чтобы это у вас однажды появилось, нужно научить свой мозг это нечто получать.⠀


Давайте разделим эту работу на несколько этапов.⠀

Первый – фантазирование. Дело в том, что у мозга в принципе есть картина того, как выглядит, допустим, наше тело. Если вы умеете что-то делать, скажем – играть на гитаре, вы можете вообразить себя играющими с лёгкостью, как если бы вы это делали прямо сейчас. При этом те участки мозга, которые работают в то время, когда вы играете реально или только фантазируете об этом, – это одинаковые участки.⠀

Чтобы осуществить мечту, её надо в буквальном смысле «поселить» в своём мозге. Именно поэтому всякие коучи предлагают «вообразить, что вы уже управляете этой машиной».⠀

Но тут мы сталкиваемся с тем, что мечты бывают очень разными. Здоровыми и не очень. Такими, над которыми правда хочется работать, и такими, которые никакого удовольствия не приносят. Вашими и чужими. Навязанными рекламой и настоящими.⠀

О том, как отличить свои мечты от навязанных и приступить наконец к их исполнению, мы с вами поговорим уже В СРЕДУ 16 декабря на публичной онлайн-консультации «PRO мечты».