Category: работа

Category was added automatically. Read all entries about "работа".

Метод Михаила Лабковского

Мой метрод заключается в формировании у человека с психологическими проблемами здоровых реакций и жизненных навыков при помощи шести правил, регулирующих его поведение.

Вот эти правила:
1. Делать только то, что хочется.
2. Не делать того, чего делать не хочется.
3. Сразу говорить о том, что не нравится.
4. Не отвечать, когда не спрашивают.
5. Отвечать только на вопрос.
6. Выясняя отношения, говорить только о себе.

Как это работает

У каждого человека еще в детстве формируются стереотипные реакции на повторяющиеся раздражители. Например, если родители постоянно конфликтуют, разговаривают на повышенных тонах – ребенок пугается и уходит в себя, а так как происходит это постоянно, ребенок постоянно находится в страхе и подавленном состоянии. Он растет, поведение год за годом продолжает закрепляться. Таким образом, формируется ущербная психология уже взрослого человека, для которой характерны: безынициативность, апатия, неспособность брать на себя ответственность, реализовать себя, а главное – неспособность получать удовольствие от жизни. В мозге за это время создаются крепкие нейронные связи, так называемая рефлекторная дуга – выстроенные определенным образом нервные клетки, которые заставляют реагировать строго определенным, привычным образом на любой аналогичный раздражитель.

Чтобы помочь человеку преодолеть страхи, тревоги, неуверенность, низкую самооценку – эту дугу нужно сломать. И создать новые связи, новый их порядок. И есть только один способ это сделать «без применения лоботомии»: с помощью ПОСТУПКОВ, непривычных для невротика. Когда человек начинает действовать не невротическим, а значит, нехарактерным для себя образом, изменения в его психике происходят на биохимическом уровне. Вслед за новыми нейронными связями в мозге возникают новые, несвойственные ему ранее эмоции: уверенность, спокойствие, ощущение стабильности. И, как следствие, постепенно формируется психология человека с высокой самооценкой, любящего себя, и, самое главное, получающего удовольствие от жизни.

Поэтому надо начать действовать, ломать свои поведенческие стереотипы. И когда есть четкие инструкции, как вести себя в каждой конкретной ситуации – измениться реально. Не размышляя, не рефлексируя, не обращаясь к собственному (негативному) опыту. А в соответствии с правилами Михаила Лабковского.

Простой тест на выгорание

Одна из концептуальных проблем с выгоранием – это вечный поиск смысла жизни. Увы, так и жизнь проходит, пока люди бегают за «морковкой».



Давайте сегодня проверим себя и пройдём простой тест на выгорание. Проставьте галочки напротив утверждений, с которыми согласны.⠀

  1. Мне очень сложно заставить себя начать работать (что-то делать по дому, ухаживать за ребёнком и т.д.).⠀

  2. Я постоянно ловлю себя на мысли, что делаю всё впустую, что в моей деятельности нет смысла.⠀

  3. Я уже не испытываю радости при завершении труда (например, сдав отчёт или доклад, убрав квартиру, приготовив еду, создав произведение).⠀

  4. У меня есть ощущение, что я – это не я. Как будто я проживаю чужую жизнь, чувствую себя другим человеком (деперсонализация).⠀

  5. То, что раньше меня мотивировало, уже не работает. Например, обещание съесть пиццу с друзьями по завершении рабочего дня уже не помогает справиться с задачами.⠀

  6. Я замечаю, что стал(а) хуже выполнять свою работу (заниматься своей деятельностью).⠀

  7. Я стал(а) хуже и острее реагировать на критику в свой адрес – или, напротив, любая оценка моих действий, даже положительная, вдруг стала мне безразлична.⠀

  8. Я чувствую, что мне приходится делать больше, чем позволяет мой запас сил.⠀

  9. Я ощущаю, как будто события в моей жизни не совсем реальны, они происходят как бы во сне или будто я смотрю кино. Я уже не чувствую их важности для себя (дереализация).⠀

  10. Меня сопровождает чувство пустоты, которое накатывает на меня время от времени.⠀


Друзья, если вы набрали хотя бы 1 балл, значит, выгорание или предпосылки к нему имеют место.⠀

Жду вас ЗАВТРА на онлайн-консультации «Потеря смысла. Что делать?», которая пройдёт в 19:30 по Москве.

«Надо что-то менять» – как?

Как и обещал, сегодня буду рассказывать вам о том, как менять свою жизнь.⠀



Первое: ПОЙМИТЕ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ – ИЛИ ЧЕГО НЕ ХОТИТЕ.⠀

Если вы срочно хотите замуж, потому что замучило одиночество, имейте в виду: даже при самом благоприятном раскладе, куклах на капоте и речах в ЗАГСе, вы от одиночества НЕ ИЗБАВИТЕСЬ.⠀

Если вы хотите иметь много денег и не работать, надо разобраться, почему никакой вид деятельности не приносит вам удовлетворения. Чувство пустоты и/или рутины будет сопровождать вас, даже если завтра вам подарят миллиард.⠀

Поэтому сначала поймите, что вам и правда нужно. Друзей – или не быть одному? Славы – или просто обычного человеческого внимания? Кстати, в этом плане отлично помогает психолог. Запишитесь, не пожалеете.⠀

Второе: не надо бежать, волосы назад. ПРОПИШИТЕ СВОИ ДАЛЬНЕЙШИЕ ШАГИ.⠀

Друзья мои, я никого не призываю бросать работу, чтобы уйти «в никуда» без средств к существованию. Распишите себе список действий: где вы будете искать вакансии. Когда будете ходить на собеседования. Какая должность и зарплата вас устроят. Как шило на мыло не поменять.⠀

Важно иметь ПРЕДСТАВЛЕНИЕ, как вы поступите на каждом этапе. Что будете делать, с кем говорить и так далее.⠀

Третье: ДЕЙСТВУЙТЕ, ИСПОЛЬЗУЯ СВОЙ МОЗГ.⠀

Всё очень просто: если вы хотите прекратить быть бухгалтером и начать быть модельером, окончите хотя бы курсы кройки и шитья. Вашего прекрасного душевного устремления мало.⠀

Попадая в новую область, в которой другие люди вращаются годами, многие почему-то думают, что там всё очень просто и понятно. На самом деле это иллюзия – вам надо будет учиться, осваиваться и да – терпеть некоторые неудачи.⠀

И последнее: РАЗБИВАЙТЕ ПУТЬ НА МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ.⠀
Делайте всё спокойно и размеренно. ПРОЖИВАЙТЕ ЖИЗНЬ, А НЕ ИГРАЙТЕ В ФЕНИКСА, который постоянно сгорает и возрождается из пепла. Учёба, эксперименты и даже сам поиск должны быть для вас приятными и интересными, а главное – простыми, и давать хотя бы маленький, но результат. Иначе сдуетесь.⠀

28 июня пройдёт онлайн-консультация «Как начать новую жизнь, не дожидаясь понедельника». Жду вас.

Передача «Взрослым о взрослых»: подборка №6